Menù Settimanali
Spesso arrivo a fine giornata stremata e senza alcuna voglia di pensare a cosa cucinare. Così in questo ultimo periodo ho deciso di organizzare in anticipo i pasti della settimana, senza avere più lo stress dell’ultimo minuto con le mani in testa davanti al frigorifero.
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Ho deciso di condividerlo con voi così da darvi qualche spunto, provate e ditemi se anche voi trovate beneficio con questa nuova routine
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Il nostro menù settimanale prevede dal Lunedì al Venerdì preparazioni semplici e leggere, con varietà di proteine e verdure. Cerchiamo di limitare i carboidrati preferendone il consumo a pranzo e nei weekend.
Per organizzare il nostro menù planner distribuisco in modo equilibrato gli alimenti, cercando di seguire il seguente schema:
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Proteine animali 2 volte al giorno
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Verdure cotte o crude 2 volte al giorno
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Latte o Yogurt 2 volte al giorno
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Frutta 2 volte al giorno
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Legumi 2 volte a settimana
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Carboidrati 2 volte a settimana
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Il Sabato e la Domenica sono più liberi e cogliamo l'occasione per qualche sfizio.
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In alcuni periodi dell'anno, seguiamo un regime più rigido alternando giorni di soli proteine con giorni di proteine e verdure.
Approfittando dei weekend per l'apporto di carboidrati.
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